Nella società odierna un tema ricorrente di cui spesso se ne parla è il”dolore emotivo”.
Con questo termine si intende colui che vive un malessere interiore in cui la sua salute mentale viene messa a dura prova.
Molto spesso questa condizione di sofferenza è data dall’atteggiamento ipercritico che
l’ individuo ha verso se stesso. Quando avviene ciò si diventa bulli del nostro mondo interiore.
A tal riguardo non bisognerebbe dialogare con il nostro inconscio avendo un atteggiamento critico, crudele, offensivo perché questo danneggia il nostro benessere psicologico abassa la nostra autostima.Ma bisogna avere un dialogo interiore autocritico e soprattutto costruttivo .Basato sulla consapevolezza che l’individuo deve costruire giorno dopo giorno il rapporto con il suo mondo interiore.
Spesso i fattori che contribuiscono all’insorgenza del malessere del individuo sono riconducibili alla sua storia di vita passata come :
Le relazioni passate.
Al arco di vita dell’ individuo
O al insorgenza delle malattie mentali.
L’individuo cade nella trappola del dolore emotivo perché mette in atto la rimurginazione.
Perché di fronte all’esperienza del dolore psicologico la mente ci porta a vagare tra i pensieri alla ricerca di una soluzione ma talvolta questo risulta inutile per cambiare le cose, e potrebbe anzi peggiorare.
Il dolore emotivo spesso è legato al insorgenza di un malessere fisico dell’ individuo. Come:
Mal di stomaco
Cattiva digestione
Emicrania
Mal di pancia
Ansia
Insonnia
Ci si pone la domanda :”Come superare il dolore emotivo?”
Secondo Harris ,grande Psicoterapeuta ci fornisce alcune indicazioni ispirate all’Acceptance and Commitment Therapy(ACT).
Secondo l’ACT il benessere psicologico è raggiungibile acquisendo le abilità di mindfulness/accettazione (acceptance) e l’impegno nel perseguire i propri valori personali (commitment).
Come prima cosa dobbiamo accettare il nostro dolore emotivo .
Poi bisogna saper riconoscere le nostre emozioni e quando il nostro mondo psicologico è inondano da esse.
Bisogna imparare a riconoscere le emozioni legate a uno stato di sofferenza dobbiamo imparare a rimanere ancorati al momento presente per superarle.
È importante saper dialogare con noi stessi e domandarci perché proviamo quelle emozioni Cosa ci stanno dicendo quelle emozioni in merito a ciò che accade nella nostra vita.
Inoltre è importante che accogliamo il nostro dolore emotivo con gentilezza e sviluppare un atteggiamento resiliente.
Psicologa
Mariarosaria Castagnozzi
